masowac czy redukowac

Witajcie. Tu Bartosz. Mam 17 lat i 180cm wzrostu. Moja budowa jest na zdjęciu, nie wiem czy masować, czy redukować, gdyż zdania są podzielone. Na siłownie chodzę od miesiąca 4-5 razy w tygodniu, ćwicząc inne partie. Przyjmuję białko, gdyż nie jestem w stane zjeść tyle ile trzeba. /SFD/Images/2015/10/13/5924c5acf8e24ed1932aeb9e519d9770.jpg

Masowałem 3 miesiące i 1 tydzień. Przytyłem 6 kilo Wymiary: wzrost 190 cm waga 78 kilo biceps prawy 35 lewy 33,3 klatka 103,5 Barki 120 Udo 58,5 Łydka 38 Pas 87 Poziom tłuszczu możliwe, że pod 18 procent podchodzi . Nie wiem czy dalej masować czy redukować. /SFD/2017/4/30/b3ce0c8243c1486ab8460d9a9cf0ae4d.jpg

z ciekawości chciałbym określić swój typ budowy :) podrzucam foteczki :P i pytanko! masować, czy redukować ? :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c689c9ae678d4bd4ac78fe6e9d14a408.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acfdf037f38546eeabe2aae491ab1e17.jpg Zmieniony przez - MaxikingCA w dniu 2014-04-15 16:16:02

Moje dane : Wiek 18 Wzrost 180 Waga 92 I tutaj mam pytanie czy masować czy redukować nie mam stażu treningowego. załączam fotki : http://img203.imageshack.us/img203/5314/dsc00122er.jpg http://img297.imageshack.us/img297/1157/dsc00124p.jpg

Mam masować czy redukować? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/075625c4ac974708a73e0cc581be062d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/56bad4983eb44c338c3b30a92335e41e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dcdfc90b166f41938d3e1996c4769b48.jpg

Jak w temacie nie wiem czy dalej masować czy redukować waga 74.5 kg wzrost 171 1 zdjęcie : http://oi41.tinypic.com/2dwchw0.jpg 2 zdjęcie : http://oi41.tinypic.com/2h7ic6t.jpg zdjęcie z około miesiąca teraz poprawiona klatka i łapy nie mam aparatu zeby zrobić aktualnie ale tu już możecie powiedzieć. Dzieki Zmieniony przez - 19sims97 w dniu [...]

Witam, jestem osobą niepełnosprawną uwielbiam trenować i robię to na ile jest to możliwe ale nie wiem nie umiem ocenić czy powinienem masować czy redukować. Proszę o pomoc w dobraniu celu. /SFD/2021/2/20/26fbb5fa53d947ab84c66bfb6e59747a.jpg /SFD/2021/2/20/d66a991b0f02400f8e5ba95e88164b6c.jpg Zmieniony przez - rafalo12345679 w dniu 2021-02-20 [...]

Witam, jestem nowy na forum i nie wiem czy piszę w dobrym dziale więc z góry przepraszam. Ostatnio zacząłem przygodę z kalisteniką/siłwonią domową i teraz pytanie masować czy redukować? Moje zero kaloryczne to 3300 kalorii Waga 80 kg wzrost 181 cm. Czekam na pomoc /SFD/2020/4/14/5e520aa5285448c4b30114e72e91e7a9.jpg Zmieniony przez - Radek098 w [...]

Witam, przychodze z zapytaniem masowac czy redukowac, ogólnie chciałem jeszcze trcihe zmasować tak do 85, Wzrost 175 Waga 80 kg /SFD/2023/10/23/41a97a54b503491f827ead6c7a2fee84.jpg /SFD/2023/10/23/c2d91c9761ae472b8e0bc988af21d701.jpg /SFD/2023/10/23/fa4001672cc642388f7913cf930fe936.jpg

Hej Mam 184 cm wzrostu i 76 kg wagi Chce zrobic kaloryfer na brzuch :) Mam dla was 2 pytania Co zrobic masować czy redukować ? Ile mam mnie więcej BF ? Jestem początkujący więc jestem zielony w tych tematach :) /SFD/2019/5/2/e9043c979a7d4228a840b0a4343ddf3f.jpg /SFD/2019/5/2/d50d68c916cb486d90a91b6265c49630.jpg [...]

Witajcie. Zastanawiam się czy teraz masować czy redukować. W sumie zbliża się lato, więc większość z was pewnie jedzie redukcję/rzeźbę. Chciałbym zmierzyć sobie bf i wiedzieć ile mięśnia zostanie po redukcji. Nie mam jednak pomysłu gdzie ten bf mogę zmierzyć. Zależy mi na tym, żeby być 100% pewnym co do % bf. Dam SOG-a. Dzięki z góry i pozdrawiam.

Więc ogólnie chyba mam zastój z brzuchem moim, nie wiem czy masować czy redukować, co w ogóle z tym robić. Jestem na 4 lvl ABS II i szczerze mówiąc znudził mi się już trochę. Mięśnie są mega-wyczuwalne pod skórą, ale chce żeby były ładne wcięcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3cc7cdedc52e480bb08e2bf7ee11e8de.jpg

[...] dieta wiem że nie jest idealna ale dopiero czaczynam treningi i nie chcem się przemęczać tymi super ścisłymi dietami :). A tak przy okazji mam 191cm wzrostu i te 80kg wagi, masowac czy redukowac ? Zapomniałem dodać że w większości tych posiłków dodam jakieś warzywa :) /SFD/Images/2016/1/3/5b6ed6fb083e4d9dbe7637f065c14cee.jpg Zmieniony przez - [...]

Witam! Miałem miesięczna przerwe z powodu kontuzji. Dzisiaj wracam do ćwiczeń. Podczas kontuzji starałem się jeść bardziej pod redukcje. Spalilem przez to 1,5kg. Wydaję mi sie że moja waga jest dalej za wysoka ale być może myle się. Wypowiedzccie się na ten temat. Oraz czy zacząć masować czy redukować? Pozdro :-) [...]

Witam na silownie chodze od 11 stycznia. Po okolo 2 tygodniach zrobilem cykl 2 tygodniowy na nitrobolonie II (wiem, moj blad), potem odpoczynek, i od piatku 21 lutego biore kreatyne Olimpa w kapsulkach 4 kapsulki na dzien. Moje pytanie brzmi czy dobrze robie? Mam 178 cm wzrostu i 84 kg wagi. Masowac czy redukowac? Jakie odzywki dobrac? czy moge [...]

Jak widać na jestem na masie. wzrost 173 waga 83,5-84,5 bic 41 Zwracam sie z pytaniem czy dalej masować czy redukować?? czy może trzymać tą wage? ocencie szczerze

Siemka ! Więc jak brzmi temat masować czy redukować ? Dietkę sobie ułożę z tym nie ma problemu tylko przydałoby się ustalić trening.W sumie jak będę redukował to mogę trochę "wyschnąć" a masa z głową byłaby niezła.Ale to pozostawiam wam do zdecydowania bo sam nie moge :D ! Wiek:16 Waga:90 Proszę o szybką pomoc :D ! Załączam fotki [...]

Witam wszystkich , zastanawiam sie co dalej robic masowac czy redukowac ? Obecna waga 75 kg prosze o pomoc osoby z doswiadczeniem. Wzrost 173 Wiek 19 Waga 75 Pas 82 Klatka na napince 112 Biceps 38.5 Udo 60 Lydka 38.5 Trenuje na silowni staz ciągły 2 lata , dieta zapotrzebowanie na utrzymanie masy 2800 kcal3200-3300 kcal w tej chwili , Bialko [...]

Witam zaczynam dopiero powrót na siłownie ćwiczyłem wcześniej łącznie z 3 mieś i teraz po ok. 6 mieś wracam. Nie stosowałem wcześniej żadnej diety. Moje pomiary ciała aktualnie to: Waga: 75 kg Wzrost: 180 cm Moje pytanie brzmi co robić teraz czy masować czy redukować przy takim wyglądzie jaki jest oraz jaką zastosować diete i ile kcal w diecie. [...]

Witam, proszę o pomoc w decyzji czy masować czy redukować (obecnie mam siłownie w domu wiec mogę ćwiczyć z progresem ciężaru). Zacząłem trenować w listopadzie ubiegłego roku czyli za mną prawie rok stażu, w tym czasie dwa lockdowny ale nie odpuszczałem treningów. Wymiary: Klatka : 112cm Biceps : 42Cm Udo: 63Cm Talia :83Cm Wzrost :198 cm Obecna [...]